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健康零食——蜜汁南瓜山药泥     时间:2019-08-21   编辑:admin  浏览:

原标题:健康零食——蜜汁南瓜凯发体育官网k8.com山药泥

这款蜜汁南瓜山药泥,不仅做法简单,而且采用健康的烹饪方式,南瓜和山药搭配,不仅颜值高而且还能健胃消食,对于调理胃肠道还有很好的作用呢

原料

  • 南瓜适量
  • 铁棍山药适量

辅料

  • 蜂蜜适量

1,准备所有食材备用

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2,南瓜切小块和山药上锅蒸熟

3,蒸好的南瓜压成泥

4,山药去皮后,压成泥状

5,取一个碗或模具,里面套上保鲜膜

6,先铺一层山药泥压紧一些

7,在均匀的铺一层南瓜泥

8,最后在铺一层山药泥

9,把保鲜膜拿出,切成小块,淋上少许蜂蜜,放在盘中即可

  • 1、蒸南瓜时最好裹上保鲜膜,以免太多水蒸汽滴入南瓜中 2、最好用铁棍山药,水分少蒸完后比较面 3、山药蒸好之后剥皮,以免手会痒 4、套保鲜膜是为了方便脱模

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山药富含膳食纤维、维生素C、和多种氨基酸,山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质,有健脾利胃的功效,可以帮助消化吸收,南瓜含丰富的胡萝卜素,维生素B和维生素c,可以缓解便秘,促进生长。两者搭配起来不仅颜色好看而且还能健胃消食哦

小贴士

较小的宝宝吃可以不加蜂蜜

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